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春季喝水如此重要,你真的喝對了嗎?

發(fā)布日期:2023-06-29 點擊:319

春季喝水如此重要,你真的喝對了嗎?

?負春暖花開 多多飲水不好春光?春天來啦?

春天的空氣比較干燥,人們很容易因缺水上火而患病。生活中及時補充水分對人的健康來說尤其重要。充足的飲水仍能使人更少受皮膚、呼吸系統(tǒng)等問題的困擾,對患有肺氣腫、冠心病的患者還可起到減輕病癥的作用。尤其是節(jié)后飲食燥熱,更要養(yǎng)成定時飲水的習慣。

春季一天喝多少水?????

《中國居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500 毫升左右,考慮到食物中的水分,建議在溫和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 毫升,以200毫升的杯子為例,那么就是6杯水。如果體力活動量大,或者環(huán)境溫度高,那么就要適當多喝水。尤其是春季氣候干燥可以適當增加補水量。

另外,喝水要少量多次,變?nèi)蓍_水器廠家把飲水時間分配到一天的任何時刻,每次200毫升左右(1杯)。這樣算下來,對于在辦公室工作的人或者上課的學生來說,每隔一小時左右喝半杯到一杯水,回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補水。春季戶外活動增多,春風拂面的同時會帶走大量水分,人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥,阻止細菌和病毒進入身體。

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不要等到口渴時再飲水??诳时砻魅梭w細胞脫水到一定程度,大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡,有益于維護機體生理功能和新陳代謝。

別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等,這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃,長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激,同時還會增加腎臟過濾的負擔,影響其功能。

??注意做好飲水機的維護和保養(yǎng)。夏天人們注意飲水機的定期清洗,春季卻往往忽視,其實春季飲水機同樣需要維護和保養(yǎng),飲水機一般1個月左右需清洗、維護一次。

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