春季喝水如此重要，你真的喝對了嗎？

?負春暖花開 多多飲水不好春光?春天來啦?

春天的空氣比較干燥，人們很容易因缺水上火而患病。生活中及時補充水分對人的健康來說尤其重要。充足的飲水仍能使人更少受皮膚、呼吸系統(tǒng)等問題的困擾，對患有肺氣腫、冠心病的患者還可起到減輕病癥的作用。尤其是節(jié)后飲食燥熱，更要養(yǎng)成定時飲水的習慣。

春季一天喝多少水？????

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 毫升左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 毫升，以200毫升的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當多喝水。尤其是春季氣候干燥可以適當增加補水量。

另外，喝水要少量多次，變?nèi)蓍_水器廠家把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200毫升左右(1杯)。這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補水。春季戶外活動增多，春風拂面的同時會帶走大量水分，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細菌和病毒進入身體。

不要等到口渴時再飲水?？诳时砻魅梭w細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出要求補充水分的信號。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護機體生理功能和新陳代謝。

別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。

??注意做好飲水機的維護和保養(yǎng)。夏天人們注意飲水機的定期清洗，春季卻往往忽視，其實春季飲水機同樣需要維護和保養(yǎng)，飲水機一般1個月左右需清洗、維護一次。

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